オンナらしいメリハリ感のあるボディラインをキープしていく上でもお腹のくびれは必須。そのためには脇腹の贅肉をきちんと解消したいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、ねじる動きで脇腹の引き締め効果抜群のピラティスの簡単エクササイズ【オブリークカールアップ・ピラティス】になります。
オブリークカールアップ・ピラティス
キュッと引き締まったくびれウエストを作る鍵となる「腹斜筋」を強化。脇腹の贅肉をスッキリ引き締める効果を期待できます。
（１）床に両ひざを立てた姿勢で仰向けになる
（２）一旦息を吸って、息を吐きながら両脚を浮かせて頭を持ち上げる ※意識はお腹に集中させます
（３）一旦息を吸って、息を吐きながら左方向に上半身をねじる ※息を吐きながらお腹を絞るイメージで行います
（４）息を吸いながら上半身を元の位置に戻し、息を吐きながら右方向に上半身をねじる ※（３）、（４）を繰り返します
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